타트체리는 맛이 새콤달콤한 과일로, 건강에 다양한 이점을 가지고 있습니다. 이 과일은 특히 안토시아닌과 같은 강력한 항산화제를 함유하고 있어 많은 관심을 받고 있습니다. 타트체리는 또한 그 독특한 맛으로 많은 사람들에게 사랑받고 있습니다. 이번 포스팅에서는 타트체리의 효능 10가지와 부작용에 대해 알아보겠습니다.
타트체리 효능과 부작용
1. 숙면 효과
타트체리에는 숙면에 도움을 주는 호르몬인 멜라토닌이 풍부하게 함유되어 있습니다. 불면증에 시달리는 분들에게 특히 좋은 효과가 있습니다.
2. 관절염과 통풍 예방
타트체리에는 강력한 항염증성 성분인 안토시아닌이 함유되어 있어 관절염과 통풍 증상을 완화시키는 데 도움을 줍니다.
3. 뇌 기능 향상
타트체리에는 기억력과 뇌 기능을 향상시키는 퀘르세틴과 안토시아닌이 풍부하게 함유되어 있습니다.
4. 고혈압 예방
타트체리에는 혈압을 낮추는 효과가 있어 고혈압 예방에 도움을 줍니다.
5. 혈관 건강
타트체리에는 "나쁜" 콜레스테롤인 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추는 효과가 있어 심혈관 건강을 증진시킵니다.
6. 당뇨병 예방
타트체리에는 인슐린 분비를 증가시키는 성분이 함유되어 있어 당뇨병 예방에 도움을 줍니다.
7. 항암 효과
타트체리에는 항암 효과가 있는 안토시아닌이 함유되어 있어 암 예방에 도움을 줍니다.
8. 면역력 강화
타트체리에는 항산화 특성이 뛰어난 화합물이 함유되어 있어 면역 기능을 강화하는 데 도움을 줍니다.
9. 지구력 향상
타트체리에는 신진대사를 증가시키고 지구력을 향상시키는 성분이 함유되어 있어 운동 성능을 향상시킵니다.
10. 근육 회복
타트체리를 섭취하면 근육 회복을 촉진시키는 효과가 있어 운동 후의 피로를 줄여줍니다.
하지만 타트체리를 섭취할 때 주의해야 할 부작용도 있습니다. 타트체리에는 당분이 함유되어 있어 체중감량을 목표로 하는 사람들에게는 소량 섭취가 좋습니다. 또한, 피를 희석시키는 효과가 있어 출혈이 자주 나는 사람이나 수술을 앞둔 사람들은 주의해야 합니다. 또한, 위장장애 환자는 과다 섭취할 경우 증상이 악화될 수 있으므로 주의해야 합니다.
타트체리 주스 고르는 법
타트체리에는 다양한 품종이 있습니다.
유명 저널 및 논문 대부분, 몽모랑시 품종대상으로 연구가 이루어져 있어 몽모랑시 100% 유무를 확인시고, 두번째 세계적 식품 기관에서 발급받은 인증서류를 보유하고 있는지도 함께 확인하시길 추천합니다.
타트체리에 들어있는 성분
멜라토닌, 나이아신, 비타민C, 비타민A, 엽산, 베타카로틴, 티아민, 안토시아닌
타트체리 주스 먹는법
타트체리는 신선하게 먹거나, 건조된 형태, 주스, 혹은 보충제로 섭취할 수 있습니다. 다양한 요리에 추가하여 건강한 식사를 만들 수도 있습니다. 하루 1~3포 컵에 따라 기호에 맞춰 물을 섞거나 얼음을 넣어서 드셔도 좋습니다.
타트체리는 맛도 좋고 영양가도 높아 건강에 많은 도움을 줍니다. 숙면 효과, 관절염과 통풍 예방, 뇌 기능 향상, 고혈압 예방, 혈관 건강, 당뇨병 예방, 항암 효과, 면역력 강화, 지구력 향상, 근육 회복 등 다양한 효능이 있습니다.
하지만 당분 함량이 높아 체중감량을 목표로 하는 사람들에게는 소량 섭취가 좋으며, 출혈이 자주 나는 사람이나 위장장애 환자는 주의해야 합니다.
적절한 섭취량을 유지하여 건강을 챙기세요!